Hằng ngày với nhiều áp lực và kỳ vọng vào con rất dễ khiến cha mẹ thiếu bình tĩnh và nóng nảy với con. Điều này khiến không khí gia đình căng thẳng cũng như gây ra những hệ quả xấu tới sự phát triển tâm lý của con. Để kiểm soát cơn nóng giận với con, cha mẹ hãy tham khảo và bắt đầu áp dụng 5 cách cơ bản tại bài viết này.
1. Xác định lý do nóng giận với con
Cha mẹ hãy dành thời gian nhìn nhận lại những lần nóng giận với con để tìm hiểu nguyên nhân. Liệu lý do gây ra những lầnn tức giận của cha mẹ là do áp lực công việc, do mệt mỏi, do con không nghe lời hay do cha mẹ chưa có kỹ năng kiểm soát cảm xúc. Chỉ khi tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây ra sự nóng giận sẽ là cơ sở để cha mẹ tập trung giải quyết vấn đề.
Cha mẹ cần có thời gian nhìn lại những hành động khi nóng giận với con
2. Quyết tâm kiểm soát sự nóng giận với con
Cha mẹ nên thiết lập mục tiêu rõ ràng cho việc kiểm soát cơn nóng giận. Điều này có thể bao gồm việc hạn chế việc sử dụng lời lẽ tiêu cực trước khi đáp trả. Bằng cách đặt ra những mục tiêu cụ thể, cha mẹ sẽ dễ dàng theo dõi và cải thiện quá trình kiểm soát cơn nóng giận của mình.
3. Dành thời gian lắng nghe con
Thỉnh thoảng, con cái có thể gây ra những hành động khiến cha mẹ tức giận. Tuy nhiên, thay vì phản ứng tức giận ngay lập tức, cha mẹ nên lắng nghe và hiểu quan điểm và cảm xúc của con. Việc tạo cơ hội cho con nói ra ý kiến và cảm xúc của mình giúp cha mẹ xây dựng một môi trường giao tiếp tốt hơn và giảm bớt cơn nóng giận không cần thiết.
Cha mẹ lắng nghe và trở thành những người bạn của con
4. Tìm cách thư giãn
Cha mẹ cần tìm kiếm những cách thư giãn và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Điều này có thể bao gồm việc dành thời gian cho bản thân, như tập thể dục, đọc sách yêu thích hoặc thực hiện những hoạt động giải trí. Khi cha mẹ thư giãn và cảm thấy thoải mái, họ sẽ dễ dàng duy trì tinh thần tích cực và kiểm soát cơn nóng giận khi đối mặt với con cái.
5. Sử dụng kỹ thuật quản lý cơn giận
Cuối cùng, cha mẹ có thể sử dụng kỹ thuật quản lý cơn giận để giữ bình tẳn trong quá trình tương tác với con. Một số kỹ thuật quản lý cơn giận bao gồm:
Thở sâu:
Khi cảm thấy tức giận, cha mẹ nên tập trung vào hơi thở sâu và chậm. Thở vào từ mũi và thở ra từ miệng trong suốt quá trình. Điều này giúp giảm căng thẳng và tạo khoảng thời gian để suy nghĩ trước khi phản ứng.
Đếm từ 1 đến 10:
Trong khi thở sâu, cha mẹ có thể đếm từ 1 đến 10 để tự kiềm chế cơn giận. Việc này giúp tạo ra một khoảng thời gian ngắn để xử lý cảm xúc và tránh hành động bất hợp lý.
Tìm cách thay đổi tư duy:
Cha mẹ có thể cố gắng thay đổi tư duy bằng cách nhìn nhận một tình huống từ góc nhìn khác. Thay vì nhìn thấy hành vi của con là một thách thức, họ có thể cố gắng hiểu và tìm cách giải quyết vấn đề một cách hòa bình.
Sử dụng câu nói trấn an:
Trong quá trình kiểm soát cơn giận, cha mẹ có thể sử dụng câu nói trấn an để thể hiện sự yêu thương và sự quan tâm đến con. Ví dụ: “Mẹ/bố biết em đang tức giận, nhưng mẹ/bố yêu em và muốn giúp em giải quyết vấn đề.”
Tìm sự hỗ trợ từ người thân hoặc chuyên gia:
Nếu cha mẹ thấy khó kiểm soát cơn nóng giận hoặc có vấn đề lớn hơn trong quá trình nuôi dạy con, họ nên tìm sự hỗ trợ từ người thân hoặc nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia về nuôi dạy trẻ em.
Kiểm soát cơn nóng giận với con là một quá trình học tập và phát triển cho cha mẹ. Bằng cách áp dụng những cách trên, Tuhoc123.vn tin rằng cha mẹ có thể tạo ra một môi trường gia đình khỏe mạnh, nâng cao quan hệ với con cái và giúp trẻ phát triển một cách tích cực. Hãy nhớ rằng sự kiên nhẫn và tình yêu là chìa khóa để xây dựng một quan hệ tốt đẹp với con cái.
